高考倒計時 | 最后兩周藝考生復習重點解析,超詳細!

發布時間:2019-5-28 9:01:05

今天給大家分享高考倒計時12天的每日詳細計劃時間表,幫助考生對心理、生理、復習進行科學高效地完善與修正,幫助考生用最佳狀態去對待高考!

 

 

1.不要再學習新的東西(或做很難的題)。剩下十多天,無法牢固掌握,反而由于沒有完全弄明白少了自信,心理沒底。

2.注意身體。(不用多說了)

3.調整睡眠。從倒數第三天開始。少睡一點,最后一天睡得會塌實。

最后一天什么也不要想,多運動,腦子里空空的,容易入睡,明天也不會胡思亂想。

4.計劃要盡量訂低一些。萬一完不成,會傷害自信,心里沒底。

 

 

臨近高考,大家擔著的壓力越來越大。但是,專注眼前事,不去在意或遠或近的未來,也許你會平靜得多。平時復習時,當你突然感到書上的字怎么都看不進去時,放下書出去走走吧,或獨行或與友結伴,一起談談學習之外的事情,或者只是安靜地走走,相信再回來時,你會好些。

 

最后,送給大家幾句話。也希望它們有幸與你們同行。

 

第一句話是:“上帝明目張膽地不公平,但凡人保留偏執的權利。”

 

第二句話是:“念念不忘,終有回響。”

 

在這里,祝愿大家都能成為自己的英雄。

 

 

高考是高度緊張的思維活動,保持良好的心理狀態上考場,是考試正常發揮的必要前提。從現在開始,借助一些方法對心態進行調整:

 

第一,可有意識地轉移注意力,如放學后先洗個熱水澡,學習間隙與家人、朋友聊聊天,也可以在學校操場上等空曠的地方大喊,發泄壓抑的情緒。

 

第二,有些食物有減輕人的心理壓力的作用,比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。

 

第三,給自己正面的心理暗示,比如“我現在精力充足,思路清晰”,“對所學知識我掌握得相當不錯”……這樣會大大增強自信心。

 

 

考生現在進入最后復習階段,如何把握這段時間,使自己有所收獲和提高呢?

 

首先,不要老盯著難題做了,現在所做的難題,99%不是高考題,高考題中所有的題目,從知識上、解題方法和技巧上,其實前面的復習中都已經儲備了,做難題只有一個作用,增加心理負擔——還有這么多題不會做。

 

第二,把前一段做過的題進行整理,如果現在還不會做,最好請老師輔導,關鍵在于有助于在上考場時保持一個輕松的心態,我該學的都學會了;對于做錯的題目,一定要反饋到知識點上,回歸課本,重新掌握基礎知識,不然高考中還要錯。要把近兩年的高考題做一做,做完以后,要和參考答案進行認真對照,根據評分標準掌握采分點,規范做題,不要造成無謂的丟分。

 

第三,這段時間還可以多準備一些寫作材料,如人的故事、典故、報紙上的重要新聞和評論等,以便在寫作文時用。

 

最后,基礎較差的考生在這一段時間內,如果還想做題,就把后面的大題全部放棄,重視前面基礎部分如選擇、填空題,能整理多少算多少,否則,后面的大題做不出來,不僅費時,又挫傷自信心。

 

 

高考考的是知識,也是思維,5門學科高度集中在兩天時間內,所以考生在考前一定要學會不同課程之間的思維轉移和加速。

 

最為恰當的做法是,一門課程的考試結束后,不翻書,不對答案,讓思維和情緒完全丟開對這門課的全部印象,全面轉入對后一門課程的思考,這樣到考試開始時,思維就可以處于更高的活躍期。

 

 

考前一周,許多考生表現出諸如煩躁、做題時出現無謂失誤等狀況,這些都是由長時間身心疲憊造成的,要改變這些狀況,高考前一個星期左右,從作息時間上調整,原來晚上12點或者說一點睡覺,現在開始提前一個或一個半小時入睡,蓄積能力和精力。

 

睡眠狀況直接影響著身體狀態,從考前一個星期開始,應該把調整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因,考前會失眠,這里提出一些應對措施:

 

第一,不要總想著高考時會出現什么“萬一”,不要對自己提出不切實際的要求,一定要有一個樂觀的心態;

 

第二,不要開“夜車”,根據自己的情況計劃出符合自己的作息時間,一定要按時作息,這樣生物鐘才能正常工作;

 

第三,如果失眠,盡可能不要用藥物,可以進行食療,比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果;

 

第四,睡前可以用熱水泡腳,并做頭部和腳部按摩;睡前不要大量飲水,以免增加夜間起床次數,影響睡眠質量。

 

個別身體素質不太好的考生,容易感冒、發燒的,一定要提前采取預防措施,或者到醫院去咨詢大夫,如果真到考試時感冒、發燒,不僅僅影響考試成績,還會影響心理狀態。

 

 

許多學校在考前一個星期左右會放假,從這時起,因為考生回歸了家庭,所以家長的重要性就突顯了出來。考生、家長之間的關系需要調整。

 

家長一定要保持情緒穩定,因為家長的情緒通過感染、暗示等心理機制,會影響到考生。同時,家長不要和考生談論高考的事,不要給孩子過高的目標,不要過分計較模擬題的成績,不要問孩子準備得怎么樣、有沒有把握等問題。

 

在這時,高考期間是否由家長陪考,需要考生和家長坐下來共同商定了。有些考生認為,家長不離左右陪著,自己底氣可以更足些,緊張感也可消除不少;但有些孩子獨立性較強,家長跟著,反會讓他感到壓抑不適。總之,家長在決定是否陪考這一問題時,一定要尊重考生自己的意見,甚至陪考人是誰,都應由考生自己決定。

 

 

放松身心,可以適當進行一些體育、娛樂活動,并應該堅持到臨考前。

 

適當的體育運動,比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩定與放松。不要做劇烈的運動,比如,不要過多時間進行體力消耗大、易產生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運動。最好不要游泳、爬山,以免出現意外傷害。

 

還可適當有些娛樂活動,聽聽自己喜歡的音樂,看看自己喜歡看的輕松的電視節目,幫助自己情緒放松。最好不要上網,不要看有強烈刺激的武打、槍戰等情節的影視作品,否則容易在大腦皮層中產生興奮,干擾復習。

 

 

要能做到從容進考場,就得提前準備,不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節的宗旨。

 

從作息時間上說,要有充裕的時間吃早餐,一般選用高維生素、高熱量的食物,最好在考前一個半小時之前用餐完畢,但不要吃得過飽,否則,過多的血液還在幫助消化,大腦就會相對缺血,影響考生在考場上智力的發揮。

 

到考場時間不宜過早或過晚,一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了,與各種干擾因素接觸過多,容易破壞良好的心理感覺;太晚了,開考后才進考場,往往出現慌張的感覺。

 

上午考完后,休息一會兒后,再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺,稍微活動,散散步,聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生,以免考試遲到。

 

從復習方面說,考前避免與同學、老師交談,因為在交談討論中,往往會發現自己某些尚未弄懂的地方,其結果是立即緊張起來;考前不要再心急火燎亂翻書,先不說是不是真有許多地方沒有復習到,就是這種慌張狀態足已難出好成績;考完就完,考一科少一科,不對題,這樣有利于以穩定的情緒再戰。

 

 

高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等,都應歸納在一起,放入一個透明的塑料袋或文件袋中。

 

可以準備一條小毛巾,用來擦汗。

 

確定高考當天要穿的衣服,并單獨放置,別到了7日早晨,因為挑選衣服而耽誤時間。

 

給自行車胎打足氣,并進行保養。

 

準備好乘車和生活所需要的零錢,并放入準備好的衣服口袋或書包里。

 

不要自己夾帶草稿紙,不要把手機、手表等帶入考場。

 

 

去考點熟悉考場環境。確定去考場的方式。一旦發生意外,要及時求助于監考老師或警察。

 

一定要算準路上所需時間,并要留出富余。考試當天在去考場的路上,行走速度一定要慢,快了會造成慌亂的感覺,直接影響進入考場后的心理狀態。

 

 

考生在6月6日的主要任務是調整好心態,做好考前心理準備與物質準備的大檢查,以良好的心態、充沛的體力與精力,充滿信心迎接明天的考試。

 

起床要與平時起床時間一樣,比平時起床早或晚都不利于以平常心對待高考,有可能打破經過調整已形成的穩定的生理節奏和心理節奏;中午1時至2時睡午覺,如果睡不著,閉目養神。

 

到了6日晚上,與平時一樣的時間睡覺,切記不要過早睡覺,睡不著,反而影響情緒。如果這時按時睡覺也睡不著,順其自然,只要有良好的心態,即使少睡幾個小時,也不會對明天的考試有多大影響。

 

早、中、晚三餐的時間要與平時時間一樣,吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養,只要食欲好就行。但要注意飲食衛生,不吃不潔凈的食物,不吃或少吃冷飲。

 

丟開所有復習資料,停止復習,輕松愉快地休息一天,調整一下因長期復習而一直緊張的神經。

 

另外,檢查6月5日所做好的物質準備,晚上注意聽天氣預報,做好相應的雨具、防曬工具的準備。最好不與家長談論易引起情緒波動的事,這里家長也要注意切忌因小事與考生發生沖突;不與同學討論難題、偏題,否則可能引起信心不足。

 

6月6日

上午看點書,但時間別太長

下午看考場

 

6月6日是考前的最后一天。早晨還是按照平時的時間起床,上午可以看書學習,但時間不要太長。下午記得去看考場哦!晚上關注一下近兩天的天氣預報,了解天氣情況,及時做好相應的準備。

 

這一天一般都領到準考證了。準考證拿到后,仔細核對一下信息是否有誤。準考證一定要妥善保管,為避免遺失或考前忘帶準考證帶來的麻煩,建議大家將準考證交到班主任處統一保管。

 

晚上最好別看書,可以適當放松一下,聽些笑話或看些喜劇片。臨睡前要整理好明天考試需要的工具和證件,工具要盡量用自己熟悉的物品。

 

6月7日

不要人為制造緊張,失眠不會影響狀態

 

上午:這是高考的第一天,起床后不要再看書,也不要匆匆忙忙地吃早飯,免得人為制造緊張氣氛。最好能提前半小時到考場,這樣到了考場還有足夠的時間讓自己鎮定下來,做好考試的準備。

 

如果你前一晚沒睡好,也不必擔心。實際上當面臨高考這樣的大事的時候,我們的身體自然會處于一種應急狀態,此時身體的各種資源都會被調動起來。這時你的大腦細胞會非常興奮,注意力將專注于考試,失眠對你的影響其實微乎其微。

 

第一天考試如果緊張,你可以用深呼吸的方法放松心態。做法是:閉眼,將氣深深吸人,然后慢慢呼出,反復幾次,馬上就能緩解緊張情緒。另外,淡化分數意識,對試題抱一種研究的態度,也是緩解緊張心理的妙方。

 

考完后最好馬上離開考場,如果有同學來問你,只可以簡單交流一下考題的難度,千萬不要去對答案,以免患得患失,影響隨后考試的心情。考完一門科目即使感覺自己沒考好也并不等于全盤皆輸,學會暫時“忘卻”和“放棄”,我們能做的事情就是通過后面的努力發揮彌補前面的損失。

 

下午:午飯后一定要小憩一會,30~40分鐘就可以了,睡久了下午反而會沒有精神。睡不著也要躺著休息,讓大腦處于放松狀態,其效果和睡眠是相似的。下午考數學,除了上午的工具要帶上以外,還不要忘了帶圓規、三角板哦!

 

數學是高考中容易得分也容易失分的科目,大家要力爭做到會做的題目不丟分。看似簡單的題目千萬不要輕敵,把已知條件和求解問題弄清楚,看看出題人是否有什么“圈套”。

 

考試時間是有限的,如果認真思考后仍覺得棘手,應該“繞過攔路虎”,把時間用在能拿分的題上。其它題做完后,對難題再“殺回馬槍”。

 

晚上:吃過飯后可以散散步,讓自己輕松一下,不要再去想今天考試的科目。睡覺之前有條件的同學可以用熱水淋浴,緩解疲勞。一般來說,有了這一天的經歷之后,大家的緊張程度會比前一天有所降低,應該睡得更好。

 

6月8日

上午300分攻堅戰

下午外語“拉分”戰

 

上午:這天的文/理科綜合考試,分值達300分,是高考的一場攻堅戰。理科綜合包括物理、化學和生物三門學科,除了仍然要仔細審題、不可忽視關鍵信息等基本要求之外,還要提醒大家注意一些細節:如書寫要清晰可辨,尤其是阿拉伯數字、符號和公式的書寫,否則容易引起歧義,導致誤判;能采用文字和圖示相結合方式答題的就盡量采用,這樣既可節省時間,又能更好地說明問題;答案中的數據要有單位,公式里的符號字母要符合要求。

 

下午:外語是“拉分”的科目,正因為如此,大家的心理壓力也大。

 

在最后一科考試中常常出現兩種心態:

 

一是自己感覺前面幾科考得好而沾沾自喜,導致做起題來粗心大意,犯一些本不該犯的錯誤;

另一種是感覺前面幾科考得不好而灰心喪氣,覺得自己這科考得再好也于事無補了。

 

這時候我們需要提醒自己:“別開玩笑了!我怎么知道考得好還是不好?在最后結果沒有出來之前,一切都是未知的!”我們一定要排除雜念,善始善終,攻下最后一個堡壘,取得勝利!

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